عموما اینگونه تصور می‌شود که لبنیات کامل ترین و تنها منبع تامین کننده کلسیم مورد نیاز بدن هستند. ما در این مقاله به ۶ منبع غنی کلسیم می پردازیم.
این مواد مانند شیر سویا و توفو، منابع بسیار خوبی از کلسیم هستند .آنها همچنین پروتئین کامل ،فیبر و برخی ویتامین ها و مواد معدنی را دارا هستند.
لوبیا در رنگهای مختلف ،نخود فرنگی و عدس دارای اندازه مناسبی کلسیم و همینطور پروتئین و فیبر هستند .خیساندن یا جوانه زدن می تواند دریافت مواد ارزشمند آنها را افزایش دهد.
انواع آجیل و بیشتر بادام، منبع خوبی برای کلسیم است.بدن می تواند با خوردن آجیل ها قسمتی از کلسیم مورد نیاز را بدست آورد.
گروهی از دانه ها مثل دانه کتان، کنجد یا چیا سرشار از چربی های سالم، پروتئین و همینطور کلسیم هستند و دفاع بدن را در برابر بیماری ها قوی می سازند.
سبزیجات برگدار تیره و انواع کلم ها مثل گل کلم و کلم بروکلی و بروکسل نیز دارای کلسیم هستند .باید خاطر نشان کرد که اگزالات موجود در کلم ها گاهی دریافت کلسیم از آنها را از روده دشوار می کند. در صورتیکه کلم ها زمان کوتاهی حرارت ببینند میزان اگزالات کاهش می یابد.
برخی میوه ها نیز داری کلسیم هستند مثل انجیر، پرتقال و انواع توت.
