بیماری سرطان، عارضه‌ای جدی است و به این دلیل، توجه به کارهای پیشگیری از سرطان نیز به همین اندازه حائز اهمیت است. در این پست به توضیح ۱۲ راه نوین پیشگیری از سرطان می‌پردازیم.
دخانیات را کنار بگذارید
بیشتر کلم بروکلی بخورید
میوه ها و سبزیجات سرشار از مواد مغذی و فیبر هستند و چربی کمی دارند و از این رو با سرطان مقابله می کنند. کلم بروکلی، کلم بروکسل، کلم، کلم پیچ، شاهی، سایر سبزیجات چلیپایی یا توت های رنگارنگ را امتحان کنید. این میوه‌ها و سبزیجات، شما را در برابر آسیب DNA که می تواند سلول ها را سرطانی کند محافظت می کنند.
مصرف سوسیس و کالباس را کم کنید
قبل از اینکه گوشت های فرآوری شده را روی کباب پز بریزید، دو بار فکر کنید. مطالعات نشان می دهد که گوشت های فرآوری شده مانند هات داگ، بیکن و سوسیس دارای مواد شیمیایی به نام نیتریت و نیترات هستند که می توانند موجب سرطان شوند. همچنین تحقیقات نشان می دهد مصرف گوشت بیش از حد قرمز، مانند استیک و همبرگر می تواند خطر طولانی مدت سرطان روده بزرگ را افزایش دهد. برای آشپزی گزینه های سالم تر و امن تری مانند سینه مرغ یا ماهی انتخاب کنید. همچنین بخوانید:
وزن خود را کاهش دهید
چاقی و اضافه وزن در اطراف شکم و قسمت میانی بدن، می تواند احتمال ابتلا به سرطان، به خصوص سینه، روده بزرگ، رحم، پانکراس، مری و کیسه صفرا را افزایش دهد.
از روی مبل بلند شوید و حرکت کنید
آیا زمان زیادی را صرف استراحت می کنید؟ تحرک و فعالیت های بدنی، یکی از راه های پیشگیری از ابتلا به سرطان است. ورزش با چاقی مبارزه می کند و سطح هورمون هایی مانند استروژن و انسولین را که با سرطان مرتبط هستند، کاهش می دهد. سعی کنید هر روز 30 دقیقه ورزش هوازی انجام دهید. همچنین بخوانید:
ضد آفتاب استفاده کنید
واکسن بزنید
وقتی سخن از به واکسن به میان می آید، فراتر از واکسن سالانه آنفولانزا فکر کنید. برخی از واکسن ها نیز می توانند از سرطان محافظت کنند. برخی از واکسن‌های HPV از سرطان‌های دهانه رحم، واژن و مقعد جلوگیری می‌کنند. زمان واکسیناسیون بین 9 تا 26 سالگی است. واکسن هپاتیت B ویروسی را که باعث سرطان کبد می شود دفع می کند.
از مواد شیمیایی سرطان زا جلوگیری کنید
سابقه خانوادگی خود را بدانید
با انجام آزمایش‌های غربالگری به‌روز باشید
انجام آزمایش‌های غربالگری موجب می شود سرطان زود تشخیص داده شود، گاهی حتی قبل از شروع بیماری. کولونوسکوپی اغلب پولیپ ها را قبل از تبدیل شدن به سرطان در روده بزرگ و راست روده پیدا می کند. تست پاپ، سلول های پیش سرطانی و سرطانی را در دهانه رحم زنان پیدا می کند. ماموگرافی و توموگرافی، سرطان‌های اولیه سینه و ریه را نشان می دهند. از پزشک خود بپرسید که چه زمانی باید این آزمایشات غربالگری را شروع کنید و چند بار به آنها نیاز دارید.
در صورت نیاز دارو مصرف کنید
در مورد هورمون درمانی محتاط باشید
ارجاع: https://www.webmd.com/cancer
